İftarda ve Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının: İftar ve sahurda sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçının. Özellikle iftar sonrası hızlı ve aşırı yiyecek tüketmekten kaçının.
Sigara ve Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun: Fazla yağlı, kızartma yiyeceklerden kaçının. Üst üste sigara içmek de sağlık riski taşır.
İftarda Yavaş ve Dengeli Beslenme
Mola Verin: Orucu su ve hurma ile açın. Ardından ev yapımı çorba içip 10-15 dakika mola verin.
Dengeli Beslenme: Ana yemekte sebzeler, baklagiller ve tam tahıllı ekmekleri tercih edin. Kuruyemiş, sütlü tatlılar ve meyvelerle tatlı ihtiyacınızı karşılayın.
Sağlıksız Gıdalardan Uzak Durun
İşlenmiş ve Hazır Gıdalardan Kaçının: Ramazan boyunca rafine şekerler, beyaz undan yapılmış ürünler, meyve suları ve hazır gıdalardan uzak durun.
Tuz ve Katkı Maddelerinden Kaçının: Fazla tuz içeren ürünler, işlenmiş etler ve hazır çorbaları tüketmekten kaçının.
Oruç Tutmayacaklar
Oruç Tutmayacaklar: Diyabet, hipertansiyon, kalp yetersizliği, kanser tedavisi görenler ve hamile/emziren kadınlar oruç tutmamalıdır.
Oruç tutarken dengeli ve sağlıklı beslenerek hem ibadetinizi en iyi şekilde yerine getirebilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.