Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’den Unutkanlık Hakkında Uyarı!
Unutkanlık, bellekte depolanan bilgilerin hatırlanamadığı durumları ifade eder. Kimi zaman basit sebeplerden kaynaklansa da sık tekrarladığında endişe verici olabilir.
Risk Faktörleri
- Dolaşım Bozukluğu: Kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet gibi kan akımını etkileyen durumlar.
- Erken Emeklilik/Yaşlanma: Artan yaş, yeni şeyler öğrenmedeki eksiklik, emeklilikle motivasyonun azalması.
- İnflamasyon (İltihaplanma): Diş eti hastalığı, yüksek CRP seviyeleri, yüksek homosistein düzeyleri.
- Genetik: APOE geninin e4 versiyonuna sahip olmak.
- Kafa Travmaları: Bilinç kaybı olan veya olmayan kafa travmaları, düşük şiddetli kafa darbelerine maruz kalma.
- Toksinler: Aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı, hava kirliliği, bazı besinler veya kişisel bakım ürünleri ile toksinlere maruz kalma.
- Ruhsal Sorunlar: Kronik stres, depresyon, yalnızlık, travma sonrası stres bozukluğu.
- Bağışıklık/Enfeksiyon Sorunları: Kronik yorgunluk sendromu, tedavi edilmeyen enfeksiyonlar.
- Nörohormon Düşüklüğü: Düşük tiroit seviyeleri, cinsiyet hormonları azlığı.
- Obezite: Diyabet, obezite, insulin direnci ve özellikle abdominal bölgede kilo artışı.
- Uyku Sorunları: Kronik uykusuzluk ve uyku apnesi.
- Vitamin-Mineral Eksikliği: Özellikle B, D, E vitaminleri ve demir eksikliği.
- Beyin Tümörleri: Baş ağrısı, kusma, görme bozukluğu ve bilinç kaybı.
- Bazı İlaçlar: Sakinleştiriciler, antidepresanlar, ağrı kesiciler.
- Susuzluk: Beyindeki su eksikliği kısa süreli unutkanlığa yol açabilir, uzun süreli dehidrasyon beyin hücrelerinin küçülmesine neden olabilir.
Yaşam Tarzınızı Değiştirin, Beyin Sağlığınızı Güçlendirin!
Unutkanlık risk faktörlerine karşı alınabilecek önlemler arasında; sağlıklı beslenme, uzman önerisiyle destekler almak, düzenli egzersiz ve beyin jimnastiği yapmak bulunmaktadır. Bu basit yaşam tarzı değişiklikleri hafıza güçlendirici etki yapabilir ve Alzheimer riskini azaltabilir.
Bilimsel araştırmalar, beslenme düzeni, fiziksel aktivite, bilişsel eğitim ve sosyal aktivitelerin kombinasyonunun hafıza rezervlerini koruyarak bilişsel fonksiyonları iyileştirebileceğini göstermektedir. Bu yaklaşım, hafıza sorunları yaşayan bireylerde bile etkili olabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle, unutkanlık riskini azaltabilir ve beyin sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.