Az Uyumak
Uyku, beyin faaliyetlerini olumsuz etkileyebilir. Yetersiz uyku iştah artışına, kilo alımına, hafıza sorunlarına ve kronik hastalıklara yol açabilir.
Hareketsizlik
Fiziksel aktivite, beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Yürüyüş düşünme yeteneğini güçlendirir ve mutluluk hormonlarını artırır.
Olumsuz Düşünmek
Stres ve endişe, beyinde Alzheimer riskini artırabilir. Negatif düşünceler beyin sağlığını olumsuz etkiler.
Sağlıksız Beslenmek
Fast food gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları beyin sağlığını olumsuz etkiler. Yüksek proteinli ve Omega-3 içeren besinler tüketmek önemlidir.
Fazla Çay-Kahve Tüketmek
Kafein beyin fonksiyonlarına etki eder. Ancak fazla kafein tüketimi beyne zarar verebilir. Günde 1-2 bardak tüketimi önerilir.
Yeterince Su İçmemek
Su, beyin için hayati önem taşır. Yeterli su içmek, beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.
Sigara ve Alkol
Sigara ve alkol, beyin hücrelerine zarar verebilir. Alkol beyinde küçülmeye ve hafıza problemlerine yol açabilir.
Yüksek Sesle Müzik Dinlemek
Yüksek sesle müzik dinlemek, işitme kaybına yol açabilir ve beyin için bir risk teşkil edebilir.
Aşırı Sosyal Ağ Kullanmak
Akıllı telefon ve bilgisayar bağımlılığı, dikkat problemlerine ve sosyal ilişkilerde zorluklara neden olabilir. Yüz yüze iletişimi önemseyin.