Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’ün Uyarıları
Vücuttaki toksin yükünü azaltmanın önemi ve yolları
Hangi Sorunlara Neden Olur?
Vücutta toksin artışı, sindirim sistemimizde, cildimizde, karaciğerimizde ve böbreklerimizde birikerek bu organların görevlerini yapmalarına engel olur. Genlerimize, DNA’mıza zarar vererek diyabet, kanser gibi kronik hastalıklara ve erken yaşlanmaya neden olur. Kan üretimini engeller. Kemiklerden kalsiyum çekerek kemik yapısının zayıflamasına yol açar. Vücutta üretilen ve işçilerin besini olarak görevi yapan hormonların üretimini engeller ve dengesizliklere neden olur. Örneğin, dokular arası iletişimi sağlayan tiroit hormonunu bozar. Sonuç, sebebi açıklanamayan yorgunluktur.
Genişleyen bir göbek ve önlemeyen kilo artışı da toksinlerin vücudumuzda neden olduğu önemli sorunlardandır. Ancak hızlı kilo vermeyin. Zira bu durum da toksin yükünüzü artırır. Zira eriyen yağlarla birlikte toksinler kana karışarak, sağlığınızı tehdit eder.
Nasıl Beslenelim?
Vücudunuzun toksin yükünü azaltmak için her gün düzenli olarak birkaç diş sarımsak tüketin. Tam tahıllar, baklagil, kuruyemiş, sebze ve meyve gibi lifli gıdalar önemli. Çünkü bunlar toksinleri vücuttan atarken onları bağlayıp dışkıyla çıkarabilmemizi sağlar. Günlük beslenmenizde özellikle havuç, kereviz, pancar, maydanoz, brokoli, karnabahar, lahana, enginar, pırasa, Brüksel lahanası, greyfurt, limon soğanın yanı sıra detoks molekülü işlevi gören tarçın, biberiye, zencefil ve zerdeçala da yer verin. Gün içinde bol bol su için.
Lenf Sisteminizi İyi Çalıştırın
Lenf sisteminiz olmazsa yaşayamazsınız. Vücutta kan damarlarının 2 katı lenf damarları vardır. Bu ikinci dolaşım sistemi diğer vücut sıvılarını temizlemede besin ve çöplerin atılmasında önemlidir. İşte lenf sisteminizi iyi çalıştırmanın yolları:
- Günde en az 3 kez 5-10 dakika derin nefes egzersizi yapın. En etkili çalışma yöntemi zıplamak ve ip atlamaktır.
- Cilt fırçalamak ölü deriyi alır ve dolaşımı hızlandırır, cildinin daha kolay nefes almasını sağlar.
- Her gece 7-8 saat uyuyun ve 11.00’den önce yatağa girmeye çalışın.
- Sauna vücut ısısını artırır, yağ hücreleri toksinleri salar ve ciltte biriken toksinler atılır.
Kendinizi Test Edin
Eğer aşağıdaki sorulardan en az 4 tanesine ‘Evet’ yanıtını verirseniz, toksinlere maruziyet riskiniz yüksek demektir.
- Evde mikrodalga fırın var ve haftada 3’ten fazla kullanıyor musunuz?
- Yılda 3 krizden daha sık boğaz enfeksiyonu olur musunuz?
- Günde 2 saatten fazla televizyon ve internet ortamında vakit geçiriyor musunuz?
- Cep telefonunuz geceleri yatarken açık ve başucunuzda mı?
- Eşyalara dokunurken ya da arkadaşınızla tokalaşırken sık sık elektriklenme olur mu?
Evinizi De Arındırın
Evinizden toksinleri atmanın ideal yolları şöyle özetlenebilir:
- Bitkisel bazlı veya etiketinde “toksik olmayan” yazan yeşil temizlik ürünleri kullanın.
- Mumları ve oda spreylerini doğal uçucu yağlarla değiştirin.
- Daha temiz hava yaratmak için evinize biraz bitki koyun.
- Doğal ve organik olan cilt bakım ürünleri kullanın.
- Yiyeceklerinizdeki antioksidanları önemli ölçüde azaltabileceğinden mikrodalga fırınınızı mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.
Organik olan ve herhangi bir pestisit kullanılarak yetiştirilmeyen yiyeceklere ulaşmaya çalışın. Evde bir bahçe oluşturabiliyorsanız, bu en güvenli seçenek olabilir.