Avustralya Üniversitesi’nde Yapılan Araştırmaya Göre Fiziksel Aktiviteler Depresyonu Azaltıyor
Dr. Michael Noetel Depresyonun Azaltılmasında Egzersizin Önemini Vurguladı
Depresyonu azaltmanın ilaç ve terapi seanslarından daha etkili iki çözüm olduğu Avustralya’daki Queensland Üniversitesi’ndeki bilim insanları tarafından tespit edildi. British Medical Journal’da yayınlanan araştırmada, yürümek, koşmak ve yoga yapmanın depresyonu azalttığı ortaya çıktı.
Araştırmayı yürüten Dr. Michael Noetel, yürümenin ve koşmanın depresyonu azaltmakta etkili bir çözüm olduğunu belirtti. Ayrıca, egzersizin depresyonun belirtilerini azaltmak için yoğun bir şekilde yapılabileceğini dile getirdi. Dr. Noetel, fiziksel aktivitelerin düşük yan etkiye sahip olduğunu ve herkes için etkili bir çözüm olduğunu vurguladı.
Yoga ve Güç Antrenmanları Depresyon Semptomlarını Azaltıyor
Araştırmayı yapan bilim insanları, detayları paylaşırken yoga ve güç antrenmanlarının depresyon semptomlarını iyileştirmede özellikle etkili olduğunu belirtti. Yaşlı erkeklerde yoga, genç kadınlarda ise güç antrenmanlarının daha iyileştirici olduğu gözlendi. Egzersiz yapmanın ilaç ve terapiye göre daha etkili olabileceği sonucuna varıldı.
Grup Dersleri ve Sosyal Etkileşim Depresyonu Azaltmada Etkili
Araştırmada, yoga ve dans gibi grup derslerinin depresyon semptomlarını iyileştirmede oldukça etkili olduğu belirtildi. Bu tür aktivitelerde sosyal etkileşimin ek faydaları olduğuna dikkat çekildi. Genel olarak, aerobik egzersizin antidepresan almak veya bilişsel davranış terapisinden daha etkili olduğu görüldü. Koşu ve dans gibi çeşitli aktivitelerin daha büyük bir etkiye sahip olduğu ortaya çıktı.