Prof. Dr. Nevrez Koylan’dan Yaz Aylarında Kalp Sağlığı İçin Öneriler

Sıcak Havaların Kalp Üzerindeki Etkileri

Havadaki yüksek sıcaklık, vücudun kendi iç ısısını korumak için daha fazla çaba harcamasına neden olabilir. Bu durumda kalp, akciğerler ve böbreklere ekstra bir yük biner.

Seri Soğuma Yöntemleri

• Bol Sıvı Tüketimi: Sıvı alımı için en iyi seçenek su olup zararlı içeceklerden kaçınılmalıdır. Kafeinli içeceklerde ölçülü olunmalıdır.
• Doktor Görüşü: Ağır kalp yetersizliği veya böbrek sorunu gibi durumlar varsa, sıvı alımı miktarı konusunda doktorunuzla görüşün.
• Soda ve Maden Suyu Tüketimi: Kan basıncını artırabileceği bilinen bu içecekleri ölçülü şekilde tüketin.
• Soğuk Yemekler: Salata ve zeytinyağlı sebzeler gibi soğuk yemekleri tercih ederek hem sıvı alımını sağlayın hem de besin değeri yüksek gıdalar tüketin.
• Serin Ortam: Evinizi serin tutun, gereksiz ısı kaynaklarını kapatın.
• Doğal Kumaşlar: Hafif, bol ve terletmeyen doğal kumaşlardan giysiler tercih edin.
• Deniz Keyfi: Denize sabah erken veya akşam geç saatlerde aç karnına girin, güneşe maruz kalmaktan kaçının.
• Güneş Koruması: Güneş koruyucu kullanın, şapka takın ve su tüketimine devam edin.
• Fiziksel Aktiviteler: Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının, dinlenmeye önem verin.