İnsanları Mutlu Edecek 8 Basit İpucu
İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden araştırmacılar, geliştirdikleri sekiz basit tüyoyla mutluluğu formülize ettiler. Bu sekiz tüyo ise şükran mektupları yazmak, iyilik yapmak, meditasyon yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek, yeterince uyumak, egzersiz yapmak, deneyimlerin tadını çıkarmak, günün olumlu anlarına dikkat çekmek (örneğin her gün gerçekleşen üç güzel şeyi yazmak) olarak sıralandı. Araştırmacılar, insanların mutluluğun kalıcı faydalarını ancak bu alışkanlıkları uygulamaya devam ettikleri takdirde deneyimleyebileceklerini belirtti.
Mutluluk Bilimi Kursunun Etkisi
10 haftalık bir “Mutluluk Bilimi” kursunun parçası olarak bu tüyoları öğrenen kişilerin iki yıl sonra daha iyi bir zihinsel sağlığa sahip oldukları gözlendi. Ancak bu, öğretilenleri kullanmaya devam etmeleri durumunda mümkündü. Dr. Sarah Jelbert, “Amaç, kursun sonunda öğrencilerin kendi refahlarına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler hakkında çok yönlü bir anlayışa sahip olmalarıydı.”
Kişiden Kişiye Farklılık Gösterebilir
Dr. Sarah Jelbert, öğrencilerin kurstan bir şeyler uygulamaya devam ettiği sürece refah düzeylerinin yüksek olduğunu belirtti. “Yedi saat veya daha fazla uyku ‘kesinlikle önerdiğimiz bir şey’ olsa da, ‘her kişinin kendini iyi dinlenmiş hissetmesi için yedi, sekiz veya dokuz saate ihtiyacı olabilir.” şeklinde konuştu.
Zihinsel Sağlık İçin Sürekli Çaba Gerekiyor
Profesör Bruce Hood da, zihinsel sağlığımız üzerinde sürekli çalışmamız gerektiğini vurgulayarak, “Tıpkı fiziksel sağlıkta olduğu gibi zihinsel sağlığımız üzerinde de sürekli çalışmalıyız, aksi takdirde iyileşmeler geçici olur.” dedi. Öğretilenlerin çoğu, başkalarına yardım ederek, arkadaşlarla birlikte olarak, minnettarlıkla veya meditasyon yaparak dikkatinizi kendinizden uzaklaştıran pozitif psikoloji müdahaleleri etrafında dönüyor.