Akıllı Telefonların Uykuya Etkisi

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenine zarar verdiğini belirtti.

Akıllı Telefon Ekranları ve Uykudaki Rolü

Prof. Dr. Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uykuyu kaçırdığını vurgulayarak, telefonla yatakta vakit geçirmenin uyku hormonu melatonin salgısını engellediğini açıkladı. Telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığını ve uykunun kalitesini olumsuz etkilediğini belirtti.

Uykunun Tehlikede Olduğu Anlar

Öztürk, yatakta telefonla uğraşmanın uykuyu ertelediğini ve uykuda faz kaymasına neden olduğunu dile getirdi. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medya kullanmak gibi aktivitelerin uykuyu bozabileceğini ve kişiyi uyarabileceğini ifade etti.

Öneriler ve Elektromanyetik Alan Etkisi

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku kalitesini etkilediğini belirterek, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımından kaçınılması gerektiğini söyledi. Telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulundurulması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü alışkanlığının psikolojiyi olumsuz etkilediğine dikkat çekti.