Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Fizyolojik açlık: Besin alındıktan belli bir süre sonra enerji düşmesiyle ortaya çıkar. Mide beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderir. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi vardır. Fiziksel açlık, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlıktır.
Özellikleri:
- Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Kişiler açlık hissinden kaynaklı gergin olabilir, ancak yemekten sonra geçer.
- Kişiler farklı besin gruplarına yönelme ihtiyacı hisseder.
- Doyduklarında yemeği bırakır ve daha fazla yemek yeme arzusu içinde değillerdir.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık: Üzüntü, sıkıntı, stres gibi duygusal nedenlerle sürekli yeme isteği halidir. Problemlerin çözümünü yemekte arama eğilimi vardır. Gece saatlerinde yoğun olarak hissedilir ve genellikle yüksek kalorili besinler tüketilir.
Özellikleri:
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Bireyler hissettikleri duyguları bastırmak için yeme mekanizması oluştururlar.
- Genellikle tek bir yiyeceğe yönelirler ve doygunluk hissi hissedilmez.
- Yemekten sonra pişmanlık hissi yaşarlar.
Bu Sorunla Nasıl Başa Çıkılır?
Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinirse kilo alımı ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Beslenme ve sosyal hayat düzeni önemlidir. Yeme alışkanlıklarının düzeltilmesi tedavinin önemli bir parçasıdır. Uygun beslenme rutini için diyetisyen desteği alınmalıdır.