Uzmanların Uyarıları ve Önerileri
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, Ramazan Bayramı’nda uzun süre aç kalan midenin sağlıklı bir şekilde beslenmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Bayramlarda artan un ve şeker tüketiminin diyabet, kalp ve böbrek hastaları için risk oluşturduğunu belirtiyor.
Egzersize Yürüyüşle Başlangıç
Bayramda egzersize başlamak isteyenler için Prof. Dr. Osman Erk, yumuşak bir geçiş öneriyor. Aşırı egzersizlerin kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, disiplinli olmanın önemine vurgu yapıyor.
Beslenmede Disiplin ve Ölçü
Prof. Dr. Osman Erk, tatlı ve hamur işlerinin aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Şeker hastalarının özellikle dikkat etmesi gerektiğini söyleyen uzman, yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguluyor.
Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler
Bayram sabahları hafif bir kahvaltıyla başlanması, yağlı ve kızartma yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten uzman, bitkisel gıdaların tercih edilmesini öneriyor. Tuz tüketimine dikkat edilmesi ve yavaş yavaş yemek yenmesi gerektiğini söylüyor.
Su Tüketiminin Önemi
Özellikle bayramda fazla çay, kahve ve asitli içecek tüketiminin sağlık sorunlarına neden olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, yeterli su içmenin önemine vurgu yapıyor. Su tüketiminin baş dönmesi ve halsizlik gibi şikayetleri önleyebileceğini belirtiyorlar.